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Você tem insônia ou dificuldades para dormir a noite? Saiba quais são os hábitos que te atrapalham a ter uma boa noite de sono:
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Fumar
O cigarro possuí uma substância chamada nicotina, que é um estimulante para o organismo. Se você fuma, isso vai acabar prejudicando o seu sono.
Exercício físico
Não faça atividades físicas perto da sua hora de dormir, pois elas acordam o corpo e acabam atrapalhando você a pegar no sono.
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Evite fazer qualquer exercício cerca de 4 ou 3 horas antes de dormir.
Água
Não beba água quando quiser ir dormir, você irá acordar no meio da noite com vontade de ir ao banheiro, isso acaba prejudicando o seu sono.
Soneca
Quem não gosta de tirar uma sonequinha a tarde, nada melhor, não é mesmo?
Mas tome muito cuidado, tirar uma soneca a noite vai atrapalhar o seu sono, prefira dormir a tarde, entre 13 e 16 horas.
Atividades Criativas
Algumas atividades, principalmente as criativas, acabam estimulando o cérebro e te mantendo atento e acordado por mais tempo.
Evite fazer essas atividades muito próximo da hora que você costuma dormir.
Comprimidos
Converse com seu médico sobre os remédios que toma antes de dormir, alguns podem ter substâncias que te deixam em alerta, atrapalhando assim você pegar no sono.
Celular
O clichê, mas que é a mais pura verdade! Não use o celular antes de dormir, ele irá estimular o seu cérebro e irá dificultar seu sono.
Animais de estimação
O animalzinho requer muita atenção, amor e carinho, mas atenção, não durma com seu filhote.
Os animais não tem o mesmo padrão de sono dos seres humanos, por isso eles mudam de posição toda hora e podem acabar te acordando várias vezes a noite.
