{"id":14996,"date":"2020-11-03T20:39:14","date_gmt":"2020-11-03T23:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/minutonoticia.com\/?p=14996"},"modified":"2020-11-03T20:39:14","modified_gmt":"2020-11-03T23:39:14","slug":"voce-sofre-insonia-entao-precisa-evitar-essas-8-coisas-antes-ir-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutonoticia.com\/es\/voce-sofre-insonia-entao-precisa-evitar-essas-8-coisas-antes-ir-dormir\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sofre de ins\u00f4nia? Ent\u00e3o precisa evitar essas 8 coisas antes de ir dormir"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea tem ins\u00f4nia ou dificuldades para dormir a noite? Saiba quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que te atrapalham a ter uma boa noite de sono:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fumar<\/strong><\/h3>\n

O cigarro possu\u00ed uma subst\u00e2ncia chamada nicotina, que \u00e9 um estimulante para o organismo. Se voc\u00ea fuma, isso vai acabar prejudicando o seu sono.<\/p>\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o fa\u00e7a atividades f\u00edsicas perto da sua hora de dormir, pois elas acordam o corpo e acabam atrapalhando voc\u00ea a pegar no sono.<\/p>\n

Evite fazer qualquer exerc\u00edcio cerca de 4 ou 3 horas antes de dormir.<\/p>\n

\u00c1gua<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o beba \u00e1gua quando quiser ir dormir, voc\u00ea ir\u00e1 acordar no meio da noite com vontade de ir ao banheiro, isso acaba prejudicando o seu sono.<\/p>\n

\"6<\/p>\n

Soneca<\/strong><\/h3>\n

Quem n\u00e3o gosta de tirar uma sonequinha a tarde, nada melhor, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Mas tome muito cuidado, tirar uma soneca a noite vai atrapalhar o seu sono, prefira dormir a tarde, entre 13 e 16 horas.<\/p>\n

Atividades Criativas<\/strong><\/h3>\n

Algumas atividades, principalmente as criativas, acabam estimulando o c\u00e9rebro e te mantendo atento e acordado por mais tempo.<\/p>\n

Evite fazer essas atividades muito pr\u00f3ximo da hora que voc\u00ea costuma dormir.<\/p>\n

Comprimidos<\/strong><\/h3>\n

Converse com seu m\u00e9dico sobre os rem\u00e9dios que toma antes de dormir, alguns podem ter subst\u00e2ncias que te deixam em alerta, atrapalhando assim voc\u00ea pegar no sono.<\/p>\n

Celular<\/strong><\/h3>\n

O clich\u00ea, mas que \u00e9 a mais pura verdade! N\u00e3o use o celular antes de dormir, ele ir\u00e1 estimular o seu c\u00e9rebro e ir\u00e1 dificultar seu sono.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Animais de estima\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

O animalzinho requer muita aten\u00e7\u00e3o, amor e carinho, mas aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o durma com seu filhote.<\/p>\n

Os animais n\u00e3o tem o mesmo padr\u00e3o de sono dos seres humanos, por isso eles mudam de posi\u00e7\u00e3o toda hora e podem acabar te acordando v\u00e1rias vezes a noite.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oito h\u00e1bitos que voc\u00ea deve evitar para conseguir ter uma boa noite de sono.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":14997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[],"class_list":["post-14996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nVoc\u00ea sofre de ins\u00f4nia? 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